боюсь идти в тренажерный зал

боюсь идти в тренажерный зал

Они большие, они ворочают железо, и занимают много места. Между прочим, я тоже очень боялась, правда, всего два раза в жизни — переступая порог пауэрлифтерского зала, и …предвкушая первую тренировку с местным клубом бега. Перед бегом я честно проворочалась полночи, и написала целую кучу списков на тему: В общем-то, страхи свойственны здоровому человеку, психологи, напротив, считают бесстрашие отклонением. Правда, если вы хотите эффективно заниматься фитнесом, и не хотите перелопачивать горы литературы и учиться, возможно, самой на курсах тренеров, определенно стоит побороть свой страх. Ну а взглянуть ему в лицо поможет осознание того, что в клубе все не так, как вы себе представляете. Добро пожаловать в клуб! Недавно я с удивлением узнала, что у одной нашей очень известной бикинистки тоже не идеальная фигура. Да что там, находятся парни и девушки, которые критикуют Х. Берри, идеальней которой довольно сложно выглядеть, если не посвящать всю свою жизнь тренировкам и диете.

Боремся с ленью. Как не прогуливать тренировки

Я хочу сбросить вес, поэтому мне, скорее всего, не следует есть до или после тренировки, правильно? Как начать тренироваться в тренажерном зале? После того как я родила ребенка, я поняла, что не пройдет много времени прежде, чем я вернусь к занятиям в тренажерном зале. После 9 месяцев беременности и нескольких месяцев сидения дома с ребенком, я была готова посвятить некоторое время самой себе. Но вернуться в тренажерный зал после долгого перерыва было немного страшно.

Как побороть страх и пойти в спортзал Ещё одна полезная функция страха , это когда информации недостаточно, чтобы принять взвешенное и продуманное до Мы уже решили, что вы боитесь пойти в тренажёрный зал.

Для начала хорошо бы понять: Или вы боитесь идти в тренажёрный зал одна? А может ваш страх связан с тем, что ничего не выйдет из этой затеи и только зря потратите время и деньги? Какой он ваш страх? И признайтесь себе, чего именно вы боитесь. Найдите плюсы и определите выгоды После того, как вы определились со своим страхом, найдите плюсы - выгоды, которые вы получите от посещения клуба.

Точна для людей, которые ведут физически активный образ жизни Чувство стеснения в тренажерном зале: Панацея — интенсивные физические нагрузки, причем регулярные, со сбалансированным правильным питанием. Для прекрасного пола это особенный стресс, в голове сразу возникает предательская мысль:

Когда вы устали, обычно убеждаете себя в том, что идти в спортзал вам не имеет смысла, потому что вы все равно там ничего не.

Светлана Видели на сайте 13 часов назад 21 апреля , Сама помню, как стеснялась идти бегать на стадион, казалось, все только на меня и смотрят. На самом деле всем по большому счету все равно - у каждого свои дела, никто никому лезть в душу не собирается. Больше стыдно, когда тебя обгоняют бабульки и дедульки Вы хотите приобщиться к здоровому образу жизни и какое вам дело, кто что скажет - все когда-то были такими же начинающими.

В зале по-любому сначала только с тренером, обязательно нужно, чтобы он показал хотя бы как какой тренажер работает, а в идеале и программу составил. Помню, как сама в первый раз пришла, а там хоккейная команда тренируется Так что вперед!!!

Плюсы занятия в спортзале

У меня история очень простая, денег накопила, а смелости не накопила.. Банально стесняюсь, что подумают другие, скажут надо было меньше жрать Можно избавиться от избыточного веса и без тренажерного зала, так как необходимо рациональное питание и увеличение физической активности, к примеру, ходить пешком везде, где расстояния не выходят за грань разумного.

Надо еще понять, что снижение веса это не разовая акция, а процесс на всю оставшуюся жизнь, Вы готовы к этому? В противном случае похудете — потолстеете, как на качелях.

Надо топать в спортзал, так как дома не получается заниматься. Но я дико боюсь идти в спортзал. причин много: вдруг не справлюсь, надо мной будут смеяться, ОДна так еще и размер груди убрала с 5 на 2.

Сначала необходимо понять, что такое страх и какую функцию он исполняет для чего нужен? Страх — это, в первую очередь, эмоция инстинктивный процесс , которая возникла в процессе эволюции как ЗАЩИТА организма от всевозможных опасностей первобытной жизни, повышающая его шансы на выживание. Короче говоря, раньше нашим далёким бабушкам и дедушкам приходилось либо бежать от врага, либо бороться с ним. Единственная ли это польза, которую организм получает от страха в критических ситуациях?

В кровь поступает достаточная доза адреналина, что улучшает снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Кстати, у наших предков волосы, вставшие дыбом от страха так же служили механизмом защиты могли отпугнуть нападавшего. Это тоже объясняется тем, что организм запоминает то, чего надо избегать, или запоминает действия, которые вы делали, когда испытывали определённый страх. Умные дядьки в белых халатах проводили опыты на крысах и выяснили, что животные достаточно быстро обучаются избеганию того, чего они боялись ранее, или от чего получили боль, страдание.

Эта функция крайне неэкономна, но зато она может предотвратить пропуск действительно важного сигнала обстоятельства , игнорирование которого может стоить вам жизни. Итак, полезные функции страха: Приводит в движение мобилизует силы человека. Позволяет лучше запоминать опасные или неприятные события. При непонятных ситуациях диктует нам модель поведения, чтобы помочь найти решение.

чего начать в тренажерном зале девушке?

Но это не всегда так. В нем сплетаются воедино боязнь осуждения, низкая самооценка и стеснительность. Чувствительным натурам представляется, что окружающие воспримут их негативно — из-за полноты, неумения и плохой физической формы.

Впервые собираетесь в тренажерны и не знаете, как одеться и что взять с собой Инструктор по фитнесу составила список.

Психотерапия и социальная реабилитация. Как жить после психушки.

как не бояться идти в тренажерный зал

Как безболезненно адаптироваться в зале человеку, пришедшему впервые Если спросить Иру о ее первой тренировке, она ответит неохотно: Но бросила, времени нет. И тут же переводит разговор. Вспоминать эту историю она не очень любит.

18 день.. теперь я поняла, почему толстые девушки не ходят в спортзал я вот в качалку ходила(сегодня абонемент кончился) и я одна такая слоник была (68кг) остальные посему выгляжу куда плачевнее, чем раньше и мне тоже стыдно идти в спортзал!!! потому как раньше, . Это то, чего я так боюсь.

Вт Ноя 04, Важно, на кого вы ориентируетесь. Непонятно, нужно ли мне ориентироваться на Шварцнегера, или это вы иронизируете. О чем вы думаете, находясь в спортзале? Выполняя упражнения, ощущаете ли вы еще что-нибудь, кроме желания пукнуть? Я испытываю сильный страх, что я всё делаю неправильно и получается недостаточное количество раз. Вы не рассматриваете другие альтернативные варианты поддержания себя в форме"прокачки мышц" , скажем - футбол, плавание или различные виды единоборств?

Последние имеют преимущество - мало того, что формируют прекрасную физическую форму, но и позволяют развить в себе быструю и точную реакцию, ловкость и выдержку, внимание и умение концентрироваться.

боюсь идти в тренажерный зал

Они бы и рады пойти в тренажерный зал, но… Что делать, с чего начать? Если узнаете себя, то этот пост для вас! Еще есть большое количество людей, которые рассуждают примерно так: В интернете множество фотографий, как сисясто-жопастенькие телочки приседают со штангой, как здоровые лбы жмут огромные штанги. Поверьте мне, я был в очень многих тренажерных залах, и ни разу не встречал целую толпу здоровых мужиков, либо же подобных фитоняшек.

Да, есть отдельные кадры, с хорошей фигурой и все такое, но большинство посетителей тренажерного зала — обычные люди.

Что делать, если я боюсь тренажерного зала - вдруг смеятся будут Если вы один или одна из этих категорий, но соблюдаете.

Сидя дома, такие люди обрастают кучей комплексов, которые не дают им взять себя в руки и начать тренироваться. Какие причины находят те, у кого фигура далека от идеала, и как с ними бороться — поговорим в нашей сегодняшней статье. У страха глаза велики Итак, вы хотите похудеть , но никак не можете заставить себя пойти в фитнес-клуб? Прочтите нашу статью, возможно, среди описанных причин вы найдете и свой страх. Покажите, пожалуйста, человека, который родился и вырос с идеальными параметрами?

Все, кто кажется вам идеалом, упорно тренируются в спортзале. Но ведь на первом занятии и фитнес-модель вряд ли была таковой. Думайте не о том, насколько плоха ваша фигура, а о том, как сильно она может измениться в процессе тренировок! Тем более, что скрыть недостатки поможет специальная спортивная одежда — просто подберите то, что вам к лицу.

Стесняюсь, боюсь идти в тренажерный зал

Футболки выбирайте такого цвета что б пот был не очень заметен от усердия- если вас это смущает или без рукавов - тогда без проблем. Мне лично удобно в спорт белье еще там переодеваться с собой запасное белье берите, крем для лица не помешает кроме прочих мыльно-рыльных , полотенце, я ношу носки в кроссовки - многие без..

Бутылочка с водой, я иногда добавляю витамин С из пакетика или Л карнитин туда. Маленький плеер, я книжки слушаю.

Предлагала мужу самому походить - не хочет (хотя я очень хочу, . По вашей манере изложения кажется, что вы мужа боитесь, это тоже . а это обычно вылазит проблемами покруче, чем"нельзя в спортзал" того тут штангу тягает, что бы потом идти с мужиками знакомится, а вот, . Upload one.

Я всё сделаю неправильно! Одна дама избегала занятий в спортзале, потому что боялась… сломать гантели! Всё это игра воображения, и больше ничего. На первом занятии вам обязательно поможет тренер. Он подробно объяснит, как пользоваться каждым тренажёром, где здесь душевая и туалет, как нужно тренироваться, чтобы не повредить здоровью, какая нагрузка подходит именно вам.

У вас просто не будет шанса сделать что-то неверно! На нашем ресурсе множество программ тренировок и руководств выполнения упражнений: Что обо мне подумает инструктор? Часто получается так, что человек не идёт заниматься в спортзал, потому что боится оценки со стороны профессионалов — например, инструкторов. Инструктор — специалист, который призван поделиться своим опытом, научить вас правильно тренироваться. Новичок старательно занимается, ты ему нужен не для галочки, а по-настоящему!

Им всё интересно, всё хочется попробовать, у них столько мотивации! Инструктор — это не экзаменатор, который должен вас завалить.

боюсь идти в тренажерный зал

    Жизнь вне страха не просто возможна, а совершенно доступна! Узнай как победить страх, кликни тут!